jak trenować

[...] robiłam wczoraj, 29.09 wybrałam się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam legitymację studencką, także [...]

DZIENNIK OTWARTY Wróciłem. Przyznam się bez bicia, było zero diety (starałem się wpieprzać jak najwięcej,były 3 posiłki dziennie), zero siłki i sporo picia, ale same browarki więc dzięki temu utrzymałem wagę na poziomie 73kg :)). Nie czuję żeby mnie zalało. Po tym wyjeździe nabrałem dystansu do diety. Mimo wszystko nie żałuję niczego co zrobiłem, [...]

Oj kabo ! Zadziwiasz mnie! Szukasz ideału! A tu sprawa jest prosta: trzeba trenować i odżywiać się jak kulturysta! Żywienie optymalne jest dla kogoś innego! Musisz się określić! Chcesz budować swoje ciało czy jako tako wegetować do końca życia!? Uwierz w siebie! Bóg jest miłosierny! Wiara czyni cuda! Uwierz w siebie!

kabo - szkoda, że już nie potrafię tak trenować jak Ty! Kichaj na żyły! Raz są a drugi raz nie. Jest to jakiś wyznacznik formy lecz nie do końca! Są kulturyści z prążkowanymi mięśniami bez uwydatnionych nadmiernie żył! (i odwrotnie) Bardziej podoba mi się kulturysta z mniej zaznaczonymi żyłami! :-)

[...] na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować :-)). Dodatkowo dostałem wskazówki odnośnie pozowania, co i jak robić żeby było dobrze. Teraz trening sam na sam z lustrem ;-). Szama w drodze – 600km było więc szama musiała być odpowiednia: [...]

Izik kiedys cie dogonieJak zaczynalem bylo kolo 60 +- teraz jak sie wyrzygam i wysram to 75 z rana Bic nie ma roznicy z dupy spialem To jeszcze jedna Od 7 wrzesnia zaczynam normalnie jesc i trenowac bo narazie jedno i drugie w lesie Tomq dzieki Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-13 14:13:24

Chodziło mi że po prostu szukanie cięższych wersji będzie trudniejsze ale to początkowy problem bo później jak już nabierzesz siły nie powinno być problemu ze zmianą na coś cięższego Na przykład w tym "Przykładowo w pompkach na podłodze z nogami strzemionach, mogę podnosić trochę wyżej te strzemiona i zwiększać liczbę powtórzeń ale w końcu na [...]

aPAWEL - ja nie mam genetyki, a ciezka praca cos tam miesni zbudowalem, moze nie jestem kulturysta ale troche zmienilem dizajn za te 9lat treningow %-) . Tak jak kolega pisal 'hard work beats talent.' - mysle ze to prawda ;-) Tyson kiedys opowiadal, ze gdy zaszedl bardzo wysoko, przestal trenowac - myslal ze genetyka, ze talent, ze jest tak dobry [...]

[...] powodu kompleksów (mali, słabi, pomiatani), tyle razy był wyśmiewany (min tu na forum). A prawda jest taka, że niewielu z nas zaczęło ćwiczyć "bo tak". Zawsze był jakis powód i to nie taki, jak ktos wczęsniej wymienił (że zobaczył colemana...). Sam zaczełem trenować pod presją środowiska. Jeszcze w podstawówce musiałem nap*****lac sie [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

na 90% identyczną tylko ulozoną pod innym katem mialem na silowni gdzie zaczynalem trenowac poza tym jak widac pracuja tam glownie plecy - prostowniki, wiec wychodzi na to,ze musi to byc lawka rzymska

[...] W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop włókna mięśniowe czarnoskórego i białego biegacza, różnic praktycznie nie ma. Ba, czarni mają nawet niższą wydolność tlenową. Jak jednak weźmie [...]

[...] 6caps BCAA i 50gram carbo. Po 25minutach 50gram SP80. Wrażenia: Bardzo bardzo pozytywne. Jeśli chodzi o NO-EXPLODE to wspaniała rzecz przed treningiem aż chce się trenować jak widać z serii na serię centyl więcej w łapce. Klatka i nogi również ładnie nabrały krwi, także w sumie ok. NA skosie zabawa bez żyłowania zwłaszcza, że przerwy były około [...]

[...] że przerwa spowoduje wybicie mnie z rytmu i realizacja celu może być trudna do wykonania. Mam tydzień czasu przemyślę, przeanalizuję co należy poprawić i co skorygować , jak dalej trenować aby udało się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie [...]

[...] wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening plecy, klatka lekko , trip [...]

[...] dla Ciebie motywacją Swiezak - to super. Ja też kiedyś opierałem się na filmikach lepszych od siebie (cięgle to robię). Troszeczkę miejsca jeszcze jest na sztandze ale jak będę już śmigał 400kg w seriach <marzyciel> to faktycznie będzie problem. Piotrek - wiem, że powinienem ale ciężko zmienić przyzwyczajenie. NA bezdechu nie robię [...]

[...] 4x12 - 40, 45, 50, 55 Wrażenia: W barkach troszeczkę dołożyłem Miał być MC na prostych spod kolan ale nie ma możliwości zrobienia takiego stanowiska dlatego wypróbowałem jak będzie się wykonywało dociągania równo z kolan. Bedzie szyn za tydzień. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt - no gdyby nie chwyt byłoby jeszcze piękniej ale i tak [...]

[...] dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - ciężarów wystarczająco, sztangielek również bardzo dużo. Dlaczego zmiana? Firma w której [...]

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]

Studensky - przy mojej wadze to licho to się prezentuje ale progresik ciągle jest , jeszcze Jak pije carbo to nie czuję zmęczenia na treningu i mogę efektywniej trenować. Super, że wracasz do zabawy z ciężarami. Tylko, żebyś mi za szybko nie zrezygnował, kurde bo z bratem Russellem i Hadesem najazd będzie Spoko, spoko. To było chwilowe zboczenie [...]